代謝アップで全身スッキリ！１日１セット【内臓を刺激して引き締めを叶える】簡単ポーズ 「運動不足で体が重い」「お腹まわりが気になる」といった悩みを解消するのにおすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・パールシュヴァコーナアーサナ】です。深いねじりで内臓を刺激し、消化機能や代謝をサポート。さらにお腹・ ... 代謝アップで全身スッキリ！１日１セット【内臓を刺激して引き締めを叶える】簡単ポーズ
わたしを労ってくれるのはわたしだけ【毎日が変わる片づけのワザ（261）】 整理整頓や片づけは、少しでも生活を快適にするために避けては通れない課題の１つですが、いざ取り組んでみたところで「なかなか片づかない…」という方は少なくないようです。そこで、整理収納アドバイザーとライフオーガナイザーの資格 ... わたしを労ってくれるのはわたしだけ【毎日が変わる片づけのワザ（261）】
下半身の血行を促して代謝UP！１日１セット【股関節の柔軟性を高める】簡単ポーズ 「下半身の冷えやむくみが気になる」「年々代謝が落ちて痩せにくい」とお悩みの方におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】です。股関節周りを大きく伸ばすことで、下半身の血行が促進され、代謝がアップ。続けるほ ... 下半身の血行を促して代謝UP！１日１セット【股関節の柔軟性を高める】簡単ポーズ
代謝も自然と高まる！背骨をねじるだけ【くびれ作り＆二の腕引き締めに効く】簡単ポーズ 「お腹まわりをスッキリさせたい」「二の腕のたるみを引き締めたい」という方におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【アルダ・マツィエンドラ・アーサナ】です。背骨を大きくねじることで内臓機能を活性化させて代謝がアップ。さらにウエス ... 代謝も自然と高まる！背骨をねじるだけ【くびれ作り＆二の腕引き締めに効く】簡単ポーズ
ホルモンバランスを整えて痩せ体質に！１日１セット【腰周り＆二の腕が引き締まる】簡単ポーズ 「なんとなく疲れやすい」「ホルモンバランスの乱れのせいか、体型が崩れてきた」といった悩みを抱えていませんか？ヨガの簡単ポーズ【ハラアーサナ】は、内臓をやさしく刺激して機能を高めるとともに、ホルモン分泌のバランスを整える効 ... ホルモンバランスを整えて痩せ体質に！１日１セット【腰周り＆二の腕が引き締まる】簡単ポーズ
姿勢改善＆腰周りほっそり！１日１セット【骨盤底筋を鍛える】簡単ポーズ 腰まわりや下腹のたるみが気になる人におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【セツバンダアーサナ】。お尻を持ち上げるシンプルな動きで、骨盤底筋をはじめとするインナーマッスルをしっかり刺激し、姿勢改善や代謝アップにつながります。腰 ... 姿勢改善＆腰周りほっそり！１日１セット【骨盤底筋を鍛える】簡単ポーズ
呼吸が深くなり腰まわりスッキリ！１日１セット【お腹と背中に効く】簡単ポーズ 深い呼吸で全身に酸素を巡らせながら、腰まわりをスッキリ引き締めたい——そんな方におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【ブジャンガアーサナ】です。うつ伏せから上体を反らすだけのシンプルな動きで、肺機能を高めつつ背中やお腹の筋肉 ... 呼吸が深くなり腰まわりスッキリ！１日１セット【お腹と背中に効く】簡単ポーズ
骨盤の歪みを整えて子宮ケア。１日１セット【腰まわりスッキリを実感できる】簡単ポーズ なんとなく腰まわりが重い、ぽっこり下腹が戻らない…。そんな人は“骨盤の歪み”が原因かも知れません。骨盤は子宮や腸など女性の内臓機能と密接に関係しており、整えるだけで体の巡りがグッと変わっていきます。そこで今回は、ヨガの簡 ... 骨盤の歪みを整えて子宮ケア。１日１セット【腰まわりスッキリを実感できる】簡単ポーズ
肩まわりが軽くなる！１日１セット【全身すっきり＆呼吸深まる】簡単ポーズ 肩こりや下半身の冷えに悩んでいませんか？そんなお悩みには、ヨガの簡単ポーズ【ダウンドッグ】がおすすめ。全身の筋肉をバランスよく使いながら、呼吸を深めて自律神経にもアプローチできます。初心者でも実践しやすい簡単な動きなので ... 肩まわりが軽くなる！１日１セット【全身すっきり＆呼吸深まる】簡単ポーズ
全身をねじって代謝UP！１日１セット【呼吸を深めて内臓機能まで整う】簡単ポーズ 「最近なんだか疲れやすい」「お腹の調子がいまいち…」などの不調のサイン、実は“呼吸の浅さ”と“運動不足”が関係しているかもしれません。そこで今回は、全身を使って深い呼吸を促しつつ、内臓機能の活性化まで期待できるヨガの簡単 ... 全身をねじって代謝UP！１日１セット【呼吸を深めて内臓機能まで整う】簡単ポーズ
下半身の巡りUP。１日１分【冷え・むくみ・重だるさの改善につながる】簡単ポーズ 季節の変わり目になると感じやすい「足先の冷え」や「下半身のだるさ」。その原因の１つが、股関節まわりの硬さや血流の滞りにあると言われています。そんな悩みにぴったりなのが、ヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】です。股関 ... 下半身の巡りUP。１日１分【冷え・むくみ・重だるさの改善につながる】簡単ポーズ
脇腹＆二の腕の引き締め効果も！体の巡りUP【内臓機能を整える】簡単ポーズ ぽっこりお腹やたるみがちな二の腕、なんとなく重たい巡り感…。そんな悩みをまとめてケアしたい人におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【アルダ・マツィエンドラ・アーサナ】。お腹のねじりがポイントとなるポーズで、脇腹や二の腕の引き ... 脇腹＆二の腕の引き締め効果も！体の巡りUP【内臓機能を整える】簡単ポーズ
腰まわり＆二の腕が引き締まる！１日１セット【ホルモンバランスと内臓を整える】簡単ポーズ なんとなく疲れが取れない、気分が不安定…そんなときはホルモンバランスや内臓の働きが乱れているサインかも。そこでおすすめの簡単エクササイズが、ホルモンバランスと内臓を整える効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ハラアーサナ】で ... 腰まわり＆二の腕が引き締まる！１日１セット【ホルモンバランスと内臓を整える】簡単ポーズ
女性ホルモンを味方に。骨盤底筋を鍛えて【腰まわりスッキリを叶える】簡単ポーズ 「下腹がぽっこりしてきた」「なんとなく代謝が落ちた気がする」——そんな悩みが増えてきたら、「骨盤底筋」の衰えが原因の可能性が。実はこの筋肉、女性ホルモンのバランスにも深く関係しており、内側から整えることで腰まわりの引き締 ... 女性ホルモンを味方に。骨盤底筋を鍛えて【腰まわりスッキリを叶える】簡単ポーズ
生理中のだるさをラクに！１日１セット【呼吸を深めてスッキリ腰まわりに導く】簡単ポーズ 生理中の重だるさや腰まわりの不快感、なんとかしたいと思うことありませんか？そんな時におすすめなのが、肺の機能を高めながら腰まわりをじんわりほぐすヨガの簡単ポーズ【ブジャンガアーサナ】。深い呼吸とやさしいストレッチが合わさ ... 生理中のだるさをラクに！１日１セット【呼吸を深めてスッキリ腰まわりに導く】簡単ポーズ
生理時の不調にやさしく効く。１日１セット【心と体を整える】簡単ポーズ 生理中は心も体も不安定になりがち。イライラやだるさで何もしたくない…そんな時こそ、呼吸と姿勢を整える【マツヤ アーサナ（魚のポーズ）】がおすすめです。胸を開いて深い呼吸を促すこのヨガポーズは、自律神経を整え、気分の落ち込 ... 生理時の不調にやさしく効く。１日１セット【心と体を整える】簡単ポーズ
肩のコリ＆悪化した姿勢を改善。１日１分【カラダの柔軟性を取り戻す】簡単習慣 肩のコリや姿勢の悪化に悩まされている方は少なくないと思いますが、放置していると次第にお腹がぽっこりしてきたりなど体型にも悪影響が出てきてしまうもの。これは、カラダの柔軟性が失われている証拠でもあります。そこで習慣に取り入 ... 肩のコリ＆悪化した姿勢を改善。１日１分【カラダの柔軟性を取り戻す】簡単習慣
つらい＆我慢はNG！10kg減量に成功した30代会社員が実践した【続けられる痩せ習慣】 毎朝の体重測定に一喜一憂している方も多いはず。でも、理想の体型を手に入れ、キープしていくためには、ダイエットを“ゆるっと習慣化”することが鍵となるでしょう。そこで今回は、過去のダイエット失敗経験を活かし、健康的に10kg ... つらい＆我慢はNG！10kg減量に成功した30代会社員が実践した【続けられる痩せ習慣】
内臓機能＆代謝を高める効果も。１日１セット【腰周り＆腕肩周りが引き締まる】簡単習慣 体の柔軟性を高めつつ血行促進するヨガは痩せやすい体質へと改善していく効果を期待できるのが魅力です。そこで今回は、腰周りと腕肩周りの引き締めに効果的な簡単ポーズ【アルダ・マツィエンドラ・アーサナ】を紹介。内臓機能と代謝を高 ... 内臓機能＆代謝を高める効果も。１日１セット【腰周り＆腕肩周りが引き締まる】簡単習慣
子宮機能を向上させる効果も。骨盤の歪みを調整【ほっそりウエストに導く】簡単習慣 ヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進する効果を得られるので、女性ならではの不調や悩みの解消にも効果も期待できるのが魅力。そこで今回は、体側をしっかり伸ばすことで骨盤の歪みを調整しつつほっそりウエストに導く簡単ヨガポーズ【ア ... 子宮機能を向上させる効果も。骨盤の歪みを調整【ほっそりウエストに導く】簡単習慣
呼吸器系の機能向上＆冷え予防に。１日１セット【上半身の引き締めに効く】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、体の冷え予防に効果を期待できるのも魅力。そこで今回は、上半身の引き締め効果とともに呼吸器系の機能を高める効果を期待できる簡単ヨガポーズ【ダウンドッ ... 呼吸器系の機能向上＆冷え予防に。１日１セット【上半身の引き締めに効く】簡単習慣
自律神経を整える効果も。女性ホルモンを活性化【腰周り＆二の腕の引き締めに効く】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性ホルモンの活性化に効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、腰周りや二の腕の筋肉を強化しつつ、自律神経を整える簡単ヨガポーズ【ハラアーサナ ... 自律神経を整える効果も。女性ホルモンを活性化【腰周り＆二の腕の引き締めに効く】簡単習慣
腰周りの引き締め効果も。女性ホルモンを活性化【骨盤底筋を強化する】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性ホルモンの活性化に効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、腰周りの引き締め効果を期待できるのも魅力の骨盤底筋の強化につながる簡単ヨガポー ... 腰周りの引き締め効果も。女性ホルモンを活性化【骨盤底筋を強化する】簡単習慣
日々のストレス＆だるさの解消に。１日１セット【心身を一気にリフレッシュできる】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、リラックス効果や安眠効果を得られるのが魅力の１つ。そこで日々のストレス＆だるさの解消に採り入れたいのが、背中の筋肉を強化しつつ心身を一気にリフレッ ... 日々のストレス＆だるさの解消に。１日１セット【心身を一気にリフレッシュできる】簡単習慣
凝り固まった体をリセット。１日１分【肩コリ＆猫背の改善につながる】簡単習慣 肩コリや猫背を放置してしまうと疲労感はなかなか抜けなくなりますし、次第にお腹がぽっこりしてきたりなど体型にも悪影響。そこで、そんな凝り固まった体をリセットすべく習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・バラア ... 凝り固まった体をリセット。１日１分【肩コリ＆猫背の改善につながる】簡単習慣
運動不足の解消＆内臓機能の向上に。１日１セット【全身の引き締めが叶う】簡単習慣 運動不足の状態が続いていて、気付かぬうちに代謝の低下を招いていませんか？ そこで今回は、そんな運動不足な状態の解消に効果的な簡単ヨガポーズ【パリヴリッタ・パールシュバッコーナアーサナ】を紹介。下半身や体幹、上半身、腕など ... 運動不足の解消＆内臓機能の向上に。１日１セット【全身の引き締めが叶う】簡単習慣
続けるほど痩せやすい下半身へ。1日１セット【股関節の柔軟性UP＆血行促進が叶う】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進する効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、股関節周りの柔軟性を上げて痩せやすい下半身へと導く簡単ヨガポーズ【アンジャネーヤアーサナ】を紹介します。 ... 続けるほど痩せやすい下半身へ。1日１セット【股関節の柔軟性UP＆血行促進が叶う】簡単習慣
お腹の巡りを高める効果も。細見えする体へ【脇腹＆二の腕の贅肉を落とす】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進できるのが魅力。そこで今回は、お腹の巡りを高める簡単ヨガポーズ【アルダ・マツィエンドラ・アーサナ】を紹介。脇腹＆二の腕の贅肉を落とす効果も期待できます。 & ... お腹の巡りを高める効果も。細見えする体へ【脇腹＆二の腕の贅肉を落とす】簡単習慣
肩こり＆姿勢の崩れの対策に。１日１分【上半身の筋肉バランスを整える】簡単習慣 肩こりや姿勢の崩れに悩まされている方は少なくないと思いますが、放置していると次第にむくみやすくなったり、贅肉がつきやすくなってきたりすることも。そこで習慣に採り入れたいのが、肩周りやお腹周り、背中など上半身の筋肉バランス ... 肩こり＆姿勢の崩れの対策に。１日１分【上半身の筋肉バランスを整える】簡単習慣
ウエストほっそり。１日１セット【骨盤の歪みを整えて子宮機能を向上させる】簡単習慣 体の柔軟性を高めつつ血行促進するヨガはダイエット効果とともに女性特有の症状を改善する効果を期待できるのが魅力。そこで今回は、体側をしっかり伸ばして骨盤の歪みを整えつつ子宮機能を向上させるヨガの簡単ポーズ【アルダ チャンド ... ウエストほっそり。１日１セット【骨盤の歪みを整えて子宮機能を向上させる】簡単習慣
